(Due to technical issues, the search service is temporarily unavailable.)
మహిళల్లో జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు – ఇంట్లోనే సులభమైన టిప్స్
జుట్టు రాలడం అనేది చాలా మంది మహిళల్లో ఒక సాధారణ సమస్య. ఒత్తిడి, కాలుష్యం, పోషకాహార లోపం మరియు సరికాని జుట్టు సంరక్షణ వల్ల జుట్టు రాలడం సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. మంచి వార్త ఏమిటంటే, మీరు ఇంట్లోనే సహజ మార్గాలతో జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన టిప్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మీ జుట్టును బలంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
మీ జుట్టుకు బలంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా పెరగడానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం. మీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చండి:
- ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు: గుడ్లు, చేపలు, బెల్లం మరియు బీన్స్.
- ఇనుము ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు: పాలకూర, బీట్రూట్ మరియు దానిమ్మ.
- విటమిన్లు: సిట్రస్ పండ్లు (విటమిన్ సి), గింజలు (విటమిన్ ఇ), మరియు క్యారెట్లు (విటమిన్ ఎ).
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు: అవిసె గింజలు, వాల్నట్స్ మరియు సాల్మన్ వంటి చేపలు.
టిప్: మీ తలకు తగినంత నీటి పరిమాణం ఉండేలా ఎక్కువ నీరు తాగండి.
2. జుట్టుకు నియమితంగా నూనె పట్టించండి
నూనె పట్టించడం వల్ల తలకు రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది మరియు జుట్టు వేర్లు బలపడతాయి.
- కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె, లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి.
- నూనెను కొద్దిగా వేడి చేసి, మీ తలకు 10-15 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
- కనీసం 30 నిమిషాలు లేదా రాత్రంతా ఉంచిన తర్వాత కడగండి.
టిప్: మీ నూనెలో కొన్ని చుక్కల రోజ్మరీ ఆయిల్ లేదా పెప్పర్మింట్ ఆయిల్ కలపండి.
3. సహజమైన హెయిర్ మాస్క్స్ ఉపయోగించండి
ఇంట్లో తయారు చేసుకునే హెయిర్ మాస్క్స్ మీ తలకు పోషణను అందిస్తాయి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- ఎగ్ మాస్క్: 1 గుడ్డుకు 2 టేబుల్స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి. మీ తలకు మరియు జుట్టుకు వేసి, 30 నిమిషాలు ఉంచి కడగండి.
- అలోవెరా మాస్క్: తాజా అలోవెరా జెల్ ను నేరుగా మీ తలకు వేయండి. 45 నిమిషాలు ఉంచి కడగండి.
- మెంతులు మాస్క్: 2 టేబుల్స్పూన్ మెంతులు గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, పేస్ట్ తయారు చేసి మీ తలకు వేయండి. 30 నిమిషాల తర్వాత కడగండి.
టిప్: ఈ మాస్క్స్ వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించండి.
4. హీట్ స్టైలింగ్ టూల్స్ ను తగ్గించండి
హెయిర్ డ్రయర్స్, స్ట్రెయిటెనర్స్ మరియు కర్లింగ్ ఐరన్స్ వంటి వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు దెబ్బతింటుంది మరియు విరిగిపోతుంది.
- సాధ్యమైనంతవరకు జుట్టును సహజంగా ఆరబెట్టుకోండి.
- హీట్ టూల్స్ ఉపయోగించాల్సి వస్తే, ముందుగా హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రే వేయండి.
టిప్: జుట్టుపై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి బ్రెయిడ్స్ లేదా బన్స్ వంటి సహజమైన హెయిర్ స్టైల్స్ ఉపయోగించండి.
5. జుట్టును సరిగ్గా కడగండి
ఎక్కువగా కడగడం లేదా తక్కువగా కడగడం రెండూ జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి.
- మీ జుట్టును వారానికి 2-3 సార్లు మైల్డ్ షాంపూతో కడగండి.
- వేడి నీటికి బదులుగా గరిగరి నీటిని ఉపయోగించండి.
- షాంపూ చేసిన తర్వాత ఎప్పుడూ కండీషనర్ వేయండి.
టిప్: మీ తలకు సహజమైన నూనెలను కోల్పోకుండా ఉండటానికి సల్ఫేట్-ఫ్రీ షాంపూ ఉపయోగించండి.
6. తలకు మసాజ్ చేయండి
తలకు మెల్లగా మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- మీ వేళ్లతో తలకు 5-10 నిమిషాలు సర్క్యులర్ మోషన్లలో మసాజ్ చేయండి.
- కొబ్బరి నూనె లేదా బాదం నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
టిప్: రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి చెక్క దువ్వెన ఉపయోగించండి.
7. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం. ఈ విధంగా ఒత్తిడిని తగ్గించండి:
- యోగా మరియు ధ్యానం.
- లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు.
- రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర.
టిప్: పని చేస్తున్నప్పుడు చిన్న విరామాలు తీసుకోండి.
8. టైట్ హెయిర్ స్టైల్స్ ను తగ్గించండి
టైట్ పోనీటైల్స్, బ్రెయిడ్స్ లేదా బన్స్ వల్ల జుట్టు విరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
- సాధ్యమైనంతవరకు సడలించిన హెయిర్ స్టైల్స్ ఉపయోగించండి.
- ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్స్ కు బదులుగా మృదువైన హెయిర్ టైల్స్ ఉపయోగించండి.
టిప్: సాధ్యమైనంతవరకు జుట్టును వదులుగా ఉంచండి.
9. గ్రీన్ టీతో జుట్టు కడగండి
గ్రీన్ టీలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్స్ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- 2 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్స్ ను 1 కప్ నీటిలో కాచండి.
- అది చల్లారిన తర్వాత, షాంపూ చేసిన తర్వాత మీ జుట్టుకు వేయండి.
- 10 నిమిషాలు ఉంచి, తర్వాత నీటితో కడగండి.
టిప్: ఈ పద్ధతిని వారానికి 2-3 సార్లు చేయండి.
10. నిలకడగా ఉండండి
సహజ మార్గాలతో ఫలితాలు చూడటానికి సమయం పడుతుంది. మీ జుట్టు సంరక్షణ రొటీన్ ను నిలకడగా అనుసరించండి.
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
- కఠినమైన రసాయనాలను మరియు ట్రీట్మెంట్స్ ను తగ్గించండి.
- జుట్టు సంరక్షణకు నియమిత సమయాన్ని నిర్ణయించుకోండి.
టిప్: మీ జుట్టు పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ప్రతి నెలా ఫోటోలు తీసుకోండి.
ముగింపు
ఇంట్లోనే సహజ మార్గాలతో జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడం సాధ్యమే. ఈ సులభమైన టిప్స్ ను అనుసరించడం ద్వారా మీరు మీ జుట్టును బలపరచుకోవచ్చు మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం. కాబట్టి, బాగా తినండి, ఒత్తిడి లేకుండా ఉండండి మరియు మీ జుట్టుకు ప్రేమను చూపించండి!
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)
- ఫలితాలు చూడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
నిలకడగా సంరక్షణ తీసుకుంటే 4-6 వారాలలో జుట్టు రాలడం తగ్గినట్లు గమనించవచ్చు. - ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు రాలుతుందా?
అవును, ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం. ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా సహాయపడుతుంది. - జుట్టు రాలడానికి ఏ నూనె మంచిది?
కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె మరియు ఆముదం నూనె జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. - జుట్టును ఎప్పుడు కడగాలి?
చాలా మందికి వారానికి 2-3 సార్లు జుట్టు కడగడం సరిపోతుంది.
మహిళల్లో జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు – ఇంట్లోనే సులభమైన టిప్స్ (2025)
ఇంట్లోనే జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి 10 సులభమైన టిప్స్
మహిళలకు జుట్టు రాలడం నియంత్రించడానికి ఇంటి నివారణలు
జుట్టు రాలడం ఆపడానికి సహజ మార్గాలు – సులభమైన టిప్స్
ఇంట్లోనే జుట్టు రాలడం తగ్గించడం ఎలా? – మహిళలకు ఉపయోగకరమైన సలహాలు
జుట్టు రాలడం నియంత్రించడానికి ఇంట్లోనే ప్రభావవంతమైన టిప్స్
TAGS : జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు, ఇంట్లో జుట్టు రాలడం తగ్గించడం, మహిళలకు జుట్టు రాలడం నివారణ, జుట్టు రాలడం ఆపడానికి ఇంటి నివారణలు, జుట్టు సంరక్షణ టిప్స్, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి ఉపాయాలు, జుట్టు రాలడం నియంత్రణకు సహజ పరిష్కారాలు, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి హోమ్ రెమెడీస్, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి ఆయుర్వేద టిప్స్, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి డైట్ టిప్స్, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి నూనెలు, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి హెయిర్ మాస్క్స్, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి ఆహారం, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి యోగా, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి షాంపూ, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి కండీషనర్, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి గ్రీన్ టీ, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి మసాజ్, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి అలోవెరా, జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి ఎగ్ మాస్క్